Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
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Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
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Acordar durante a noite prejudica o sono?
Um ouvinte conta que, apesar de tentar dormir 8h por dia, sempre acorda duas ou três vezes durante a noite. Ele pergunta se esta situação traz prejuíz...
Caminhadas e creatina ajudam a preservar a massa muscular?
Uma ouvinte conta que controla colesterol com remédio e a glicemia com dieta. Ela faz pilates duas vezes por semana, mas se preocupa com perda de mass...
É possível perder gordura sem abrir mão da cerveja no fim de semana?
Um ouvinte conta que tem a alimentação equilibrada e pratica natação e caminhada, mas não consegue perder peso. Ele pergunta o que pode fazer para per...
Creatina pode ajudar a controlar a glicemia e preservar massa muscular?
Uma ouvinte relata que o marido, mesmo com dieta, medicação e treino leve, mantém a glicemia elevada e perde massa muscular.
Ela pergunta se a...
Tai Chi Chuan, a prática milenar chinesa que combina movimento, respiração e atenção plena
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com professor de Tai Chi Chuan, Carlos Alberto Claro Pereira e com Vitória Martins, psicólogia, instr...
Como o convívio social interfere na saúde mental?
Uma ouvinte quer entender como o convívio social interfere na saúde mental. Ela pergunta se atividades físicas em grupo, como caminhadas e aulas colet...
Dormir pouco atrapalha os resultados no treino e a saúde?
Um ouvinte conta que, por causa da rotina intensa, dorme entre 5 e 6 horas por noite. Ele diz que mantém os treinos, mas teme estar prejudicando o des...
Qual a relação entre musculação e saúde do cérebro?
Uma ouvinte relata que começou a praticar musculação recentemente e afirma ouvir com frequência que o fortalecimento das pernas pode beneficiar a saúd...
Creatina ajuda o desempenho na memória e na concentração?
Eduardo Rauen destaca o que é a creatina e como estudos mostram uma melhora bem pequena na ajuda da memória realmente. Porém, essa melhora foi mais pa...
Margarina ou manteiga: o que é melhor para consumir menos gordura?
Eduardo Rauen tira dúvida de ouvinte que fica sempre na dúvida. Ele traz o que mostram os estudos, destacando que eles mostram que óleos vegetais líqu...
Beisebol: o esporte dos filmes que ganha espaço como atividade física no Brasil
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com William Takuya Takaki, professor de beisebol, e Wellington Cunha, empresário, advogado e praticant...
É necessário tomar suplemento de aminoácidos essenciais?
Um ouvinte de 65 anos pratica atividades físicas quatro vezes por semana. Ele toma creatina regularmente e gostaria de saber se deve tomar suplemento...
Fazer apenas uma refeição por dia é um problema para quem treina?
Um ouvinte de 50 anos conta que corre e faz calistenia. Ele diz que se acostumou a se alimentar apenas uma vez ao dia e pergunta se isto é um problema...
Como recuperar a motivação para emagrecer depois de perder o ritmo?
Um ouvinte conta que tem 54 anos, está acima do peso e sente fadiga extrema, além de falta de ânimo para voltar à academia após um período de excesso...
Como deixar de ser sedentário?
Um ouvinte conta que faz treinos de força três vezes na semana e corre aos domingos. Ele pergunta se pode ser considerado sedentário. Saiba a resposta...
Devo pausar a natação para ganhar músculo e melhorar no tênis?
Um ouvinte conta que, aos 68 anos, é ativo, faz natação, academia e voltou ao tênis após liberação médica. Ele diz que o personal sugeriu mais muscula...
Como adaptar a atividade física para quem usa canetas emagrecedoras
Cássia Godoy conversa com o doutor Alexandre Câmara, médico endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo, e com a publicitária Cristiana Ta...
Histórico familiar define como vamos envelhecer?
Uma ouvinte pergunta se quem tem casos de doenças na família terá o mesmo caminho. Ela quer saber até que ponto hábitos saudáveis conseguem mudar esse...
É possível recuperar massa muscular após a hipercalemia?
Um ouvinte conta que, no ano passado, teve hipercalemia e perdeu 13 kg de massa muscular em 30 dias. Ele pergunta se é possível recuperá-la. Eduardo R...
Qual creatina tomar a partir dos 60 anos?
Um ouvinte de 61 anos conta que treina em casa. Ele pergunta qual creatina pode tomar e a quantidade. Eduardo Rauen afirma que o suplemento é um aliad...
Caminho da Fé: quais alimentos priorizar durante uma caminhada de 600 km?
Um ouvinte conta que pretende fazer o Caminho da Fé, uma caminhada de 600 km durante 25 dias, de Minas Gerais até o Santuário Nacional de Aparecida, e...
'Exageros pontuais' na alimentação podem atrapalhar a evolução na academia?
Uma ouvinte conta que treina três vezes por semana. Ela pergunta se um 'exagero pontual' na alimentação pode prejudicar a evolução na academia. Saiba...
Ginástica rítmica: o esporte que mistura força, flexibilidade, coordenação e expressão artística
No Bem-Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com Sandra Soares, professora de educação física, coordenadora e treinadora de ginástica rítmica do Cl...
Quais exercícios recomendados para fortalecer o joelho?
Eduardo Rauen explica alguns exercícios fundamentais com a fisioterapia. Também fortalecer a musculatura no entorno, como na panturrilha, o que faz do...
Quando é recomendado parar de tomar creatina?
Um ouvinte conta que vai à academia quatro vezes por semana e caminha 5 km por dia. Ele quer saber mais sobre o uso de creatina. Saiba a resposta de E...
Qual é a maneira correta de tomar whey protein e creatina?
Uma ouvinte ingere 2 scoops (23g de proteína) de uma vez na vitamina, mas o pai divide as doses ao longo do dia. Ela quer saber se essa divisão dá os...
Como definir séries e repetições e medir ganho de massa magra?
Uma ouvinte conta que treina de 3 a 4 vezes por semana para fortalecer joelhos, quadril e ombro e quer perder 2 kg. Ela pergunta qual a melhor orienta...
Hérnia umbilical e musculação: quais exercícios evitar?
Um ouvinte frequenta a academia regularmente e, recentemente, descobriu uma hérnia umbilical. Ele pergunta quais exercícios de musculação deve evitar....
Como a atividade física pode ajudar na saúde mental
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Karina Ratano, médica do esporte do Einstein Hospital Israelita, e com o doutor Jair Mar...
Como compensar as poucas horas de sono durante a noite?
Eduardo Rauen destaca que é preciso avaliar como tentar otimizar o déficit de sono ao longo do dia. Ele destaca a necessidade de descanso ao longo do...
Overtraining: como evitar o excesso de treino?
Uma ouvinte faz treino de força, mas diz que não consegue mais evoluir a carga e intensidade. Ela pergunta o que deve fazer para evitar o 'overtrainin...
Consumir álcool atrapalha o ganho de massa muscular?
Uma ouvinte conta que treina cinco dias na semana, mas tem dificuldade para ganhar massa muscular por causa da idade e da menopausa. Ela diz ainda que...
Suor intenso durante o treino significa maior queima de gordura?
Um ouvinte pergunta se o suor intenso significa maior queima de gordura durante a atividade física. Ele também quer saber se suar durante o sono ajuda...
Aeróbico em excesso pode causar perda de massa muscular?
Uma ouvinte treina musculação cinco vezes por semana e adicionou aeróbico intenso três vezes para eliminar gordura abdominal. Ela conta que perdeu trê...
As vantagens da yoga online
A prática, que ganhou muitos adeptos na época da pandemia de covid-19, se popularizou. Cássia Godoy conversa com o instrutor Zé Ioga, e com Vivian Fra...
Hérnia de disco cervical: dá para evitar crises com exercícios em casa?
Uma ouvinte pede orientações para o cunhado de 40 anos, que tem hérnia de disco cervical e histórico recente de crises intensas de dor. Como ele mora...
Mais treino ou mais descanso: o que ajuda a perder peso?
Um ouvinte conta que perdeu 18 kg em um ano, mas ainda faltam 5 kg para atingir a meta pessoal. Ele mantém uma rotina de musculação três vezes por sem...
O que tomar para ter mais disposição no treino?
Uma ouvinte conta que está acima do peso e retomou a academia por recomendação médica. Ela diz que tem uma rotina de trabalho exaustiva e quer saber o...
Exercícios de força com elásticos podem substituir a academia?
Um ouvinte conta que faz exercícios de força três vezes por semana e pergunta se essas atividades substituem o que ele faria na academia. Saiba a resp...
Subir escadas ajuda no tratamento do joelho?
Uma ouvinte rompeu o Ligamento Cruzado Anterior há três anos e pergunta se subir 15 andares de escadas no escritório ajuda no tratamento. Ela seguia t...